### クコの効能と働き

クコは一般的な漢方薬の材料であり、さまざまな健康上の利点を持つ栄養食品です。その主な機能は次のとおりです。肝臓と腎臓に栄養を与え、視力を改善し、免疫力を高めます。など、日常の健康管理や伝統的な漢方薬のコンディショニングに広く使用されています。クコには多糖類、カロテン、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、適度に長期的に摂取するのに適しています。以下、主な機能から対象グループ、利用方法までご紹介します。

クコの核となる機能は次のとおりです。肝臓と腎臓に栄養を与える。伝統的な中国医学では、肝臓と腎臓の欠乏は疲労、腰や膝の痛みなどを引き起こす可能性があり、クコは肝臓と腎臓のエッセンスと血液を補充して、そのような症状を改善すると考えています。最新の研究では、クコ多糖類には抗酸化作用があり、老化を遅らせることができることも示されています。また、クコは次のような効果もあります。視力保護その効果は顕著です。含まれるルテインとゼアキサンチンは、ブルーライトによる目へのダメージを軽減します。目を酷使する人に適しています。

免疫調節の観点からは、クコはマクロファージやT細胞などを活性化することで体の抵抗力を高めることができます。臨床試験では、クコの実抽出物を継続的に摂取すると、インフルエンザの抗体レベルが上昇することが示されています。同時に、クコは次のような効果があります。三人の高尚な人補助的な効果もあります。ベタイン成分は血圧と血糖値の調節に役立ちますが、薬物治療に代わるものではないことに注意してください。以下はクコの主な栄養成分の表です。

クコを摂取する場合は、1日の摂取量を以下の範囲内に制御することをお勧めします。10～15グラム、直接噛んだり、水に浸したり、食べることができます。暑がりで乾燥している体質の人は、怒らないように菊などの涼しい食材を使うとよいでしょう。明代の医師、李時珍は『マテリアメディカ大要』に、「クコは腎臓に栄養を与え、精子を生成し、肝臓に栄養を与え、視力を改善することができる」と記録しています。有効成分を保持するために、ぬるま湯で煎じることをお勧めします。風邪や発熱時は摂取を控えてください。

総合すると、薬と食品の起源の典型的な代表として、クコの健康価値は伝統医学と現代の研究の両方によって証明されています。適度な摂取は準健康状態の改善に役立ちますが、最良の効果を達成するには、適度の原則を遵守し、定期的な仕事と休息に協力する必要があります。購入するときは、濃い赤色で粒子が充実している高品質のクコを選択し、硫黄で燻製した製品は避けてください。

引用元：『中国薬局方』2020年版、李時珍著『マテリアメディカ大要』、中国栄養学会『食品成分表』