認知行動療法 (CBT) は、メンタルヘルスの分野で広く使用されている心理療法です。主に、患者のネガティブな思考や行動パターンを変えることで、感情的な障害（不安、うつ病など）を軽減し、対処能力を向上させます。その中核となる機能は次のとおりです。認知バイアスを修正する、行動反応を修正する、問題解決スキルを向上させる、構造、短距離、高効率の特徴を持っています。副次的な効果としては、再発防止や自己効力感の向上などが挙げられます。

CBT の中核となるメカニズムは次のとおりです。認知再構築患者が不合理な信念 (「自分は運命にある」など) を特定して異議を唱え、より客観的な考え方に移行できるように支援します。たとえば、対人恐怖症の患者の場合、セラピストは「他人は私を笑うだろう」という仮説の信憑性を検証するための実験を行うよう指導します。同時に組み合わせます行動の活性化社会的活動を徐々に増やすなどのテクニックは、回避行動のサイクルを断ち切ります。研究によると、CBTはうつ病の治療に50～75%の効果があることが示されています（データ出典：American Psychological Association、2017年）。

特定の用途では、CBT は治療を支援するために標準化されたツールを使用することがよくあります。一般的なテクノロジーとそれに対応する効果は次のとおりです。

CBTには専門のセラピストの指導が必要であることは注目に値します。一部の医療機関では、北京安定病院、上海精神保健センター標準化されたCBT治療を提供します。関連する補助ツールには、「認知行動療法ワークブック」（著者：ジュディス・ベック）、「マインドシフト」、およびその他の臨床的に証明されたAPP（カナダのオンタリオ精神保健センターによって開発）が含まれます。

これらを総合すると、CBTは科学的根拠に基づいた心理療法の代表的な方法であり、その有効性は世界保健機関によって推奨されています。実際の応用では、個々の状態に応じて計画を調整する必要があり、薬物や他の療法（マインドフルネスなど）と組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。患者は、非専門家による不適切な手術を避けるために、専門的な評価を経て、正式な機関のサービスを選択する必要があります。

引用元:
1. 「認知行動療法: 基礎と応用」 - ジュディス S. ベック (2011)
2. アメリカ心理学会公式ウェブサイト（apa.org）
3. 世界保健機関メンタルヘルス報告書 (WHO、2020)