五十肩のリハビリテーションガイド：科学的方法と日常のケア

五十肩（五十肩）のリハビリテーションには、薬物療法、機能訓練、日常ケアの組み合わせが必要です。主な内容は次のとおりです。急性期の抗炎症鎮痛作用(薬物、理学療法)、寛解期中の機能回復（ストレッチ、筋力トレーニング）再発防止（姿勢調整、温かさ）。リハビリテーションのサイクルは通常 6 か月から 2 年で、過度の運動を避けるために徐々に行う必要があります。

第一段階：急性期治療（0～3週間）

急性期では、炎症と痛みを軽減することに重点が置かれます。医師が推奨する場合がありますNSAID（イブプロフェンなど）またはコルチコステロイドの局所注射。理学療法など超音波、赤外線照射血液循環を促進することができます。この段階では激しい運動は避けてください。三角タオルは短期間の固定には使用できますが、癒着の悪化を避けるために長期間の制動はお勧めできません。

フェーズ 2: 機能回復 (4 ～ 12 週間)

痛みが治まってから徐々に進めていきます受動的な関節の動きと能動的な関節の動き。 「壁登り運動」（壁に向かって指を使って上に登る運動）や「振り子運動」（かがんで腕を前後に振る運動）が推奨されます。理学療法士は、以下の使用を指示する場合があります。ゴムバンドローテーターカフ筋トレーニングを実行します。ゆっくりと動かし、痛みを軽微な痛みに抑え、激しいストレッチは避けてください。

第3段階：強化と予防（3か月後）

肩の筋肉などを強化します。ダンベル横レイズ、内外旋抵抗トレーニング。日々の注意正しい座り姿勢を維持する(胸を持たないでください)、就寝中に患側を圧迫しないようにする。寒さは痛みを誘発する可能性があるため、冬場は肩パッドの着用をおすすめします。水泳（特に自由形水泳）はより良いリハビリ運動です。

概要と注意事項

五十肩の回復には忍耐が必要であり、過度の運動は逆効果になる可能性があります。保存的治療が効果がない場合は、次のことを検討してください。莢膜分解。食事は補えるビタミンDとカルシウム（牛乳、魚など）ただし、特別な食べ物はありません。一部のデバイスなど低周波治療器（オムロン HV-F021 など）は痛みの軽減に役立つ可能性がありますが、医師の指導の下で使用する必要があります。

引用元:

1.『中国五十肩の診断と治療ガイドライン』（2021年版）
2. 米国整形外科医学会 (AAOS) のリハビリテーションに関する推奨事項
3. 製品情報については、各ブランド公式サイトの公開データをご参照ください。