乳房自己検査はどのように行うのですか?

乳房の自己検診は、女性が乳房の異常を早期に発見するための重要な方法です。定期的な自己検査は、乳房の変化を特定し、適切なタイミングで医師の治療を受けるのに役立ちます。主な内容としては、タイミングの確認、見た目の変化の観察、タッチテクニックそして異常信号の特定。乳房の状態が最も安定している毎月月経終了後1週間後に行うことをお勧めします。自己診断は「見る」と「触れる」の2ステップに分かれます。対称性、皮膚の陥没や赤みなどの外観の異常、しこりや痛みなどの触感の変化に注意してください。異常を見つけた場合は、パニックに陥る自己判断を避けるために、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

ステップ 1: 適切な時間と環境を選択する
乳房の自己検査は次のように行う必要があります。生理終了後7～10日後その結果、ホルモンレベルが安定し、胸の腫れが軽減されます。十分な光が入るプライベートな空間を選んでください。立っても寝ても大丈夫です。立った状態で鏡に向かって観察することをお勧めします。横になるときは肩の下に枕を置くと胸が平らになります。検査前には手を清潔に保ち、接触を妨げるスキンケア製品の使用は避けてください。変化を比較しやすくするために、毎月同じ日に確認することをお勧めします。

ステップ 2: 外観と対称性を観察する
鏡に向かって乳房の輪郭を観察する、両側が対称かどうか、皮膚に凹み（オレンジの皮のようなもの）、赤み、腫れ、潰瘍がないかどうかに注意してください。腰に手を当てたり、腰を持ち上げたり、押したりしながら、胸のダイナミックな変化を観察してください。乳首の反転、分泌、またはかさぶたがないか検査する必要があります。片方の乳房が突然大きくなったり、乳首がずれたり、皮膚の色が変わったりした場合は、変化の程度を記録し、医師の診察を受ける必要があります。

ステップ 3: システムタッチチェックテクニック
使う指先ではなく指先乳房に圧力を加え、外側から内側に向かって時計回りのらせん状に、または上から下に向かって縦方向に並べて検査します。乳房組織（鎖骨からブラジャーの下端、脇の下から胸骨まで）を確実にカバーできるよう、強度はライト、ミディアム、ヘビーの 3 つのレベルに分かれています。乳房の上部外側四分円（脇の下付近）には特に注意してください。ここには腺が密集しており、病気が発生しやすい場所です。検査では、硬いしこりや肥厚した部分、圧痛の有無に注意し、乳頭を絞って分泌物が出ないかどうかを観察します。

例外信号とその後の処理
見つかったら痛みのないしこり、皮膚のくぼみ、血の混じった分泌物または、短期間に明らかな変化がある場合は、1～2週間以内に医師の診察を受ける必要があります。生理的しこり（月経前の粒状など）と病的しこり（固定的で境界が不明瞭）の区別に注意してください。自己検査は健康診断の代わりにはなりません。年に一度の臨床身体検査と超音波/マンモグラフィー検査を組み合わせることが推奨されます。自己検査結果を記録すると追跡が容易になり、過度の不安を回避できます。乳房のしこりの約 80% は良性です (データ出典:米国癌協会 2022 年レポート）。

引用元:
1. 世界保健機関「乳がんの予防と治療ガイドライン」（2021年版）
2. 中国抗癌協会による「乳房健康ハンドブック」
3. 臨床上の推奨事項については、ジョンズ・ホプキンス大学乳房センターのリサ・ジェイコブス博士の触診技術を参照してください。
4. 推奨される乳房自己検査ツール:フォーミカセルフチェックカード（製造元：Shenzhen Carnation Medical Technology Co., Ltd.）