妊娠中の栄養補助食品ガイド: 母子の健康をサポートする科学的な組み合わせ

妊娠中の栄養補助食品は、胎児の発育段階や妊婦のニーズに応じて科学的に整理する必要があり、次のように分類されます。妊娠第 1 期 (1 ～ 12 週間)、妊娠中期 (13 ～ 28 週間)、妊娠第 3 期 (29 ～ 40 週間)3段階。主要な栄養素としては、葉酸、鉄、カルシウム、DHA、タンパク質、ビタミン、食事と必要なサプリメントの組み合わせを通じて満たす必要があります。一次構造と二次構造は次のとおりです。妊娠第 1 期は、胎児の神経管欠損を防ぐために葉酸とビタミンに焦点を当てます。妊娠第 2 学期は、骨と血液系の発達をサポートするためにカルシウム、鉄分、タンパク質に焦点を当てます。妊娠後期にはDHAと食物繊維を加えて胎児の脳の発達を促進し、便秘を解消します。。

妊娠初期: 葉酸が鍵、ビタミンが妊娠反応を和らげる

胎児の臓器は妊娠初期に急速に分化します。毎日400～800μgの葉酸を補給しましょう神経管欠損のリスクを軽減できます。ほうれん草やアスパラガスなどの自然食品では含有量が限られており、サプリメント（スリリアン葉酸錠など）と組み合わせる必要があります。ビタミンB6はつわりを和らげる効果があり、バナナや全粒穀物から摂取できます。この段階では過剰なサプリメントの摂取は避けてください。必要カロリーは妊娠前と同じですが、次のことを確認する必要があります。良質なたんぱく質（卵、魚）と亜鉛（ナッツ、赤身の肉）の摂取。

妊娠第 2 学期: カルシウムと鉄の需要が急増し、タンパク質が発育を確実にします

妊娠第 2 期には、胎児の骨と血液系が急速に成長します。1日に必要なカルシウム量は1000mg（牛乳、豆腐）と鉄 27mg（赤身の肉、動物のレバー）、鉄分が不足すると貧血になりやすいので、ビタミンC（オレンジ）と併用すると吸収が促進されます。タンパク質の必要量が増加する1日あたり71g、魚、鶏肉、大豆製品が推奨されます。この時期には体重増加が加速するため、妊娠糖尿病を避けるために精製糖の摂取量を管理する必要があります。

妊娠後期：DHAが脳の発達を促進、食物繊維が便秘を予防

妊娠後期は胎児の脳の発達のピークです。毎日200mgのDHA（深海魚、藻類油）は認知機能の形成に役立ち、一部の妊婦はサプリメント（ワイエス藻類油 DHA など）を必要とします。子宮が腸を圧迫して便秘になりやすいので、量を増やす必要があります。食物繊維（オーツ麦、セロリ）と水分。むくみを防ぐために塩分をコントロールし、血液凝固機能を促進するためにビタミンK（緑黄色野菜）を適量補給します。

概要: パーソナライズされたサプリメント、指標の定期的なモニタリング

妊娠中の栄養栄養補助食品を優先し、必要に応じて医師の指導のもとサプリメントを使用する。段階ごとにニーズは大きく異なるため、計画を調整するには定期的な出生前診断が必要です。たとえば、ベジタリアンの妊婦はビタミンB12（強化食品）に注意する必要があり、高血圧の患者はナトリウムを制限する必要があります。 「中国居住者の食事ガイドライン（2022年）」とWHOの推奨を参考にし、科学的な計画と個人の体格を組み合わせ、サプリメントのトレンドに盲目的に従うことは避けてください。

引用元:1. 「中国居住者のための食事ガイドライン (2022 年)」 - 中国栄養学会 2. 妊娠中の WHO 栄養補助食品推奨事項 (2021 年) 3. 製品情報: スリアン (北京スリアン製薬)、カルシウム (ファイザー製薬)、ワイエス (ネスレグループ)