夏におすすめの健康茶：暑さを取り除き、心と体を整える自然飲料

夏は気温が高く気を消耗しやすく、体液にダメージを与えやすいため、健康茶は体調を整えるのに最適な選択肢となっています。この記事が推奨するのは、菊花茶、スイカズラ茶、蓮の葉茶、ミント茶、梅湯5 つのカテゴリーの古典的な夏茶は、それぞれ暑さを取り除く、夏の暑さを和らげる、湿気を取り除くように設計されています。その中でも、菊花茶とスイカズラ茶は怒りやすい人に適しており、蓮の葉茶は浮腫の解消に効果があり、ミントティーは心をリフレッシュし、酸っぱい梅のスープは水分を補給して喉の渇きを潤します。以下では、読者が科学的な選択を行えるよう、さまざまなお茶飲料の働き、配合、飲み方の注意点を詳しく紹介します。

菊茶：夏の鎮火剤の第一選択

菊は性質的にやや寒く、風を分散し、熱を取り除き、肝臓を落ち着かせ、視力を改善します。特に夏場、めまいや喉の痛みに悩まされる方に最適です。杭州白菊や胎生菊などがおすすめです。毎回5〜8個の花を取り出し、沸騰したお湯で煎じます。クコと組み合わせると寒さのバランスが取れます。脾臓と胃が虚弱な人は少量を飲む必要があり、月経中の女性は注意して使用する必要があることに注意してください。北京同仁堂、張中京薬局などのブランドは菊花ティーバッグを完成させた。例えば、「銅仁堂杭州白菊茶」は有効成分を保持するために低温乾燥製法を採用しています。

スイカズラと蓮の葉の組み合わせ：ダブルの解熱効果

スイカズラと蓮の葉の組み合わせは、熱を和らげる効果を高めることができます。スイカズラにはクロロゲン酸エネルギーが含まれています抗菌性と抗炎症性、ハスの葉に含まれるアルカロイドが水分代謝を促進します。午後に飲むのに適した、1：1の比率（各3g）で淹れることをお勧めします。広州白雲山産の「スイカズラ蓮葉ティーバッグ」は特許製法を採用しており、広東省中医薬病院で臨床検証されています。 2週間継続して飲むと、夏バテによる口の渇きや尿の黄色などの症状が改善されます。

ミントと酸っぱいプラムのスープ：さわやかさと若返りの完璧な組み合わせ

新鮮なミントの葉にはメントールが含まれており、神経の覚醒を刺激する、朝飲むのに適しています。酸味のある梅スープは黒梅とサンザシを主原料とし、甘酸っぱい味わいが唾液の分泌を促します。自家製の酸っぱいプラムスープを作るには、「マテリアメディカの大要」にある古代のレシピを参照できます。黒プラム30グラム、サンザシ15グラム、甘草5グラムを沸騰させて冷やします。現在発売されている「王老鶏ミントティー」や「マスターコン酸梅スープ」などのドリンクは便利ですが、糖分が多く含まれています。無糖のものを選ぶのがおすすめです。

夏のお茶の総合提案

自分の体質に合わせてお茶を選ぶことが大切です。陰虚で火性の強い人には菊花茶、湿熱体質の人にはスイカズラ茶と蓮の葉茶、気虚の人にはミント茶が適しています。すべてのお茶ドリンクがおすすめです温かいサービス, アイシングをして胃を痛めないように、1日の飲酒量は800ml以内に抑えるようにしましょう。中国中医科学院の研究によると、夏に健康茶を飲み続けると体温中枢の機能を調節できるが、飲料水が完全に代替されるわけではない。購入の際は、製品のGMP認証や残留農薬検査報告書を確認し、安全に飲めることを確認してください。

引用元:
1.『中国薬局方』2020年版 - 菊の薬効基準
2. 広東省中医薬病院の「夏の健康茶の飲み方ガイド」
3. 李時珍の『マテリアメディカ大要』における黒梅の項目
4. 中国中医科学院研究グループ「夏熱症候群の予防と治療に関する研究」データ