長い夏の健康管理のポイントをまとめました

長夏とは、夏と秋の変わり目の高温多湿な時期を指します。健康維持に必要なもの脾臓を強化し、湿気を取り除き、陰と陽を調和させます核として。主に次の 4 つの点に注意してください。ダイエットコンディショニング、大麦や小豆などの湿気を軽減する食材をより多く食べ、生の食べ物や冷たい食べ物の摂取を減らします。 2番目は日課, 寒さ対策に貪欲になったり、夜更かしをしたりしないようにしましょう。 3つ目は適度な運動、太極拳やウォーキングなどの穏やかな方法を選択してください。4番目は感情の調整、穏やかな心を保ちます。二次的な内容には、環境の湿気の保護、ツボのマッサージ、その他の補助的な方法が含まれます。以下のセクションでこれについて詳しく説明します。

食生活の調整：脾臓を強化し、湿気を取り除くことが重要です

長い夏は湿気が多く、脾臓や胃にダメージを与えやすいため、食事は適切でなければなりません。軽くて消化しやすい、冬瓜、山芋、ポリアなどがおすすめです。中国医学の古典『黄帝内経』には「湿は下痢を引き起こす」と記載されています。麦汁やぜんざいなどを適度に飲んで湿気を解消しましょう。脾臓欠乏症の悪化を避けるために、過度の冷たい飲み物や脂っこい食べ物は避けてください。いくつかの製薬会社によって製造されています。神霊百珠パウダー(医師の指導の下で使用してください) 脾臓を強化するのに役立ちますが、薬に頼らないでください。栄養補助食品が主流です。

日常生活と運動：自然の法則に従う

夏は昼が長くて夜が短いのでおすすめです早く寝て早く起きてください, 心に栄養を与えるために、正午には昼寝をしましょう。エアコンの温度は低すぎず、「冷火」を防ぐために26℃程度が適切です。エクササイズのオプション低強度のプロジェクト、発汗とエネルギーの消費を避けるために、八端神やヨガなど。有名な医師の張仲景は、「黄金の部屋のあらすじ」の中で、「脾臓は強く、季節を問わず邪悪な影響を受けない」と強調しており、適度な運動は脾臓と胃の輸送と変換機能を強化します。

感情と環境の規制

高温多湿の気候はイライラしやすくなりますが、瞑想や音楽を聴くことで感情を和らげることができます。家庭環境に気を配る換気と除湿、除湿器やよもぎの葉の燻蒸器（斉春よもぎ製品など）を使用することができます。中国疾病予防管理センターのデータによると、湿度が70％を超えるとカビが発生しやすくなり、湿度を50％～60％に管理することが推奨されています。一部のブランドなど美的除湿機(モデル DEM20F) が調整をサポートします。

まとめと注意事項

長い夏の健康ニーズ総合的なコンディショニング、食事、日常生活、運動、感情が欠かせません。特殊な体格（湿熱体質など）の方は、漢方医に相談してカスタマイズしたプランをご提案いたします。引用文献: 1. 『黄帝内経』の伝統的な中国医学の理論。2. 張仲景の「黄金の部屋のあらすじ」。3. 中国疾病管理予防センターの「室内湿度健康ガイド」。 4. Tongrentang、Midea などのブランドは製品情報を公開しています。注: 食事療法と運動は長期間にわたって継続する必要があり、薬の使用は医師の指示に従って行う必要があります。