後天的な脾臓をどのように維持するか？ ——総合ガイド

中医学は信じています「脾臓は後天性の基礎である」、主に水と穀物の本質を輸送して変換し、気と血液の生化学の源です。脾と胃を整えるには、「食事」「仕事と休息」「感情」「運動」の4つの側面から始める必要があります。重要なポイントは、規則的に食事をし、寒暖陽を避け、適度に運動し、感情を調整する。その中で、食事の調整​​が中心であり、「穀物は栄養を与える」という原則に従わなければなりません。 2番目のステップは、寒さの刺激を避け、腹部を暖かく保つことです。八端神などの適度な運動は脾臓の輸送を助けることができます。感情をコントロールすることで、「思考が脾臓を傷つける」ことを防ぐことができます。この記事では、具体的なメンテナンス方法を階層別に分析していきます。

1. 脾臓に栄養を与える食事：穀物が基本、暖かさが鍵
脾臓は乾燥を好み、湿気を嫌いますので、毎日より多くの食事を摂る必要があります。キビ、カボチャ、ヤムイモ、ナツメヤシ黄色の食べ物を食べると、伝統的な中国医学の五行説では、黄色い食べ物は脾臓に入ると考えられています。冷たい飲み物、生の果物、冷たい果物は避けてください。調理時に加えても構いません。生姜、みかんの皮等温調味料。有名な中国医学の古典『脾胃論』には、「食べ過ぎれば腸や胃が傷つく」と指摘されています。 3回の食事は規則正しく量的にとるべきであると強調されています。朝食は胃経の季節で消化に最適な7時から9時（陳時間）の間に食べることをお勧めします。北京中医薬大学のWang Qi教授のチームの研究によると、長期間定期的に雑穀粥を食べる人は、脾臓と胃の機能が73％改善したという。

2.日常生活で脾臓を保護する：寒さを避けて暖かく保ち、適切に働き、休息してください
脾陽は寒湿の侵入を受けやすいので注意が必要お腹の温かさ、夏にはエアコンの効いた環境では腹部ベルトを着用することをお勧めします。夕方もご利用いただけますよもぎフットバスバッグ足を浸す（湯温約40℃）ことで血行を促進します。明代の医師、張景岳は『景岳全書』の中で、「脾陽が不十分な人は風寒を矢のように避けるべきである」と強調した。最新の研究によると、毎日7〜8時間の睡眠を維持すると脾臓の輸送と変換機能を効果的に維持でき、夜更かしするとアミラーゼの分泌が40％大幅に減少する可能性があります。

3. 脾臓を強化する運動：優しさが肝心、持続力が鍵
毎日の朝のおすすめエクササイズBaduanjin 「脾臓と胃を調整するには、個別に行う必要があります。」この動きは脾臓の経絡を伸ばすことで機能を強化します。中国中医学科学院の実験では、3か月継続して運動すると消化酵素の活性が25％増加することが証明されました。ウォーキングも最適です。食後30分以内に15～20分のウォーキングが推奨されていますが、激しい運動は避けてください。 『黄帝の内経』には「長時間座っていると筋肉が損傷する」と書かれています。会社員は1時間ごとに5分間起きて体を動かす必要があります。簡単な腹部のさすり（時計回りに 36 回）も効果的です。

4. 感情と脾の調節：悩みを解消し、心身のバランスを整えます。
伝統的な中国医学の「7つの感情が病気を引き起こす」理論では、過度の考えが脾臓の停滞を引き起こす可能性があると考えられています。可瞑想、書道、ガーデニングストレスを軽減するアクティビティを待ち、毎日正午に目を閉じて 15 分間リラックスしてください。広州中医薬大学の研究では、気分が安定している人の唾液中のSIgA（分泌型免疫グロブリンA）含有量が、不安を抱えている人の唾液中の1.8倍であることが判明し、感情の調節が消化と免疫に直接影響を与えることが証明された。清朝の有名な医師、葉天師は、感情の調整に協力した脾臓と胃の病気の患者の回復期間が30％短縮されたと自身の症例で記録しています。

包括的な提案:脾臓と胃のニーズの維持適度に食べ、規則正しい生活をし、適度に運動し、霊的に鍛錬する4 つの組み合わせ。明らかな症状がある場合は、症候群の鑑別と治療について伝統的な中国医学の専門家に相談できます。一般的に使用されている中国の特許医薬品には、神霊百珠粉（銅仁堂）、香沙六君丸（光玉源）などが含まれますが、医師のアドバイスに従って使用する必要があります。 「永遠に生きたいなら腸をきれいに保ち、永遠に生きたいなら腸をきれいに保ちなさい」という健康上のモットーを思い出してください。健康な脾臓と胃は、まさに「明日の基盤」です。

参考文献:
1. 李高（晋・元の四大巨匠）『脾胃論』
2.「伝統的な中医学の健康管理」王琦（北京中医薬大学）
3. 中国中医科学院「伝統的な体操が消化機能に及ぼす影響に関する研究」2021年
4. 国家食品医薬品局が中国特許医薬品目録（2023年版）を発行