湿熱体質の健康法 内と外のバランスを整え、湿を取り、熱を除く

湿熱体質の人は、顔が油っぽい、口が苦い、口が渇く、ニキビができやすい、便がベタつくなどの症状が現れやすいです。熱と湿気を取り除き、脾臓を強化し、肝臓を調整します核として。主な内容は次の 4 つの部分に分かれています。ダイエットコンディショニング(辛いものや脂っこいものは避け、大麦や緑豆などをもっと食べましょう)、生活習慣（定期的な労働と休息、適度な運動）、感情の調節（ストレス解消）そして補完療法（お灸、漢方整体など）。湿気の邪気を繰り返し蓄積しないように、長く続けることが重要です。

食事：軽食中心、食材を上手に使って湿気を取り除く

湿熱体質の人は食べる量を減らしたほうがいいバーベキュー、揚げ物、甘いもの、湿気や暑さを悪化させないように。もっと食べることをお勧めしますハトムギ、小豆、冬瓜減水成分はお粥やスープの調理に使用できます。緑茶、菊花茶熱を取り除く効果がありますが、脾臓と胃が欠乏している人は過剰に摂取しないでください。さらに、ヤムイモ、ポリア脾臓を強化し、内部の湿気を減らすことができます。症状が明らかな場合は、漢方薬の指導の下で服用することができますHuxiang Zhengqi 丸薬、Ermiao 丸薬およびその他の中国の特許医薬品（北京同仁堂が製造したものなど）。

生活習慣：運動＋仕事と休息、代謝促進

適度な運動などジョギング、ヨガ、八端鎮発汗して湿気を発散しますが、湿気や熱を悪化させるため、高温での激しい運動は避けてください。毎日11時前には寝ましょう肝臓と胆嚢の解毒を助け、湿熱の蓄積を軽減します。生活環境を維持する必要がある乾燥していて換気されている、湿気の多い天候では除湿機を使用できます。服装の選択コットンとリネン素材、通気性と吸汗性に優れています。有名な中医学の専門家陸志正曽氏は、「湿熱体質の人は、動と静を組み合わせる必要がある。長時間座っていると、湿気が脾臓に閉じ込められやすくなる」と強調した。

感情療法と補助療法：肝臓を落ち着かせ、停滞を緩和し、内部および外部の状態を調整します。

感情が落ち込むと湿気や暑さが悪化します。パスすることをお勧めします瞑想、音楽ストレスを軽減する方法。などの漢方薬の外用治療法銀陵泉お灸図三里ツボを刺激するか、カッピング（週に 1 ～ 2 回）を行うと、湿気の排出が促進されます。一部の製薬会社などGPHL生産された熱を取り除き、湿気の粒を取り除く（主にブスラグの葉とフォータンマザーが含まれています） 穏やかな湿気と暑さに適していますが、医師のアドバイスに従って使用する必要があります。注:妊婦や虚弱体質の方は注意して使用してください刺激療法。

概要：持続性を重視した総合的なコンディショニング

じめじめ体質の健康ニーズ食事、運動、感情、治療多面的なアプローチをとり、急いで結果を求めないようにしましょう。毎日の体の反応を記録し、計画を調整できます。長期間にわたって改善が見られない場合は、症候群の鑑別と治療のために伝統的な漢方薬の専門家に相談することをお勧めします。参照元:「中医学体質の分類と決定」基準（中国中医学会発行）、有名な医師鄧鉄塔湿熱調整に関するディスカッションとTong Ren Tang、広州製薬グループ他社の関連商品説明。