伝統的な中国医学の健康管理では、陰と陽、気と血、内臓のバランスを調和させて健康を維持することに重点を置いています。基本は自然の法則に従い、食事、仕事と休息、感情、運動を調整することです。主な方法としては、食事の調整（五味のブレンドなど）、日常生活（規則正しいスケジュール）、感情の調整（心を平穏に保つ）、適度な運動（太極拳、八段鎮など）などが挙げられます。二次的な方法には、鍼、マッサージ、漢方薬、その他の補助的な方法が含まれており、これらは専門家の指導の下で使用する必要があります。人、時、その場の状況に合わせて、過不足を避けることがバランスの秘訣です。

食生活の調整は伝統的な中国医学の健康管理の基礎です。 『黄帝内経』には「五穀は養い、五果は助ける」とあり、食生活は多様で季節の特徴に応じたものでなければならないと提唱されています。たとえば、春には辛くて温かい食べ物（ネギやネギなど）が適しており、冬には温かくて滋養のある食べ物（羊肉や黒豆など）が適しています。同時に、次のことに注意してください。「お腹が空いたら食べ過ぎない、喉が渇いたら飲み過ぎない」、脾臓と胃に過度の負担がかからないようにします。最新の研究では、伝統的な中国医学の食事バランスの概念が、減塩、低糖、高繊維の原則など、栄養学の食事ガイドラインと非常に一致していることも確認されています。

日常生活と感情のバランスも同様に重要です。伝統的な中国医学では、「日の出とともに働き、日没とともに休む」ということが人体の陽気の動きと一致していると考えられています。長時間夜更かしをすると陰の血が消費されてしまいます。感情に関しては、「スーウェン」は「怒りは肝臓を痛め、幸福は心を痛める」と述べ、瞑想や書道などの方法で感情をリラックスさせることを推奨している。たとえば、北京同仁堂は「心を落ち着かせ、脳に栄養を与える液体」（ナツメの種子、ポリアなどを含む）は不眠症や夢見がちな問題の治療に使用できますが、医師の診断後に使用する必要があります。

運動や健康管理は「疲れずに頑張る」という原則に従わなければなりません。 Baduanjin などの伝統的なエクササイズは、心地よい動きを通じて経絡の詰まりを解消し、ほとんどの体型に適しています。一方、若者は肺機能を強化するために武琴渓を選ぶことができます。一部の企業など「広州製薬グループ」製造されたレンゲ顆粒は、気欠乏症の人々の運動持久力を向上させるのに役立ちますが、身体的な識別には注意を払う必要があります。また、季節に応じて運動強度も調整する必要があります。夏は早朝に運動するのが良く、冬は午後に運動するのが良いです。

要約すると、伝統的な中国医学のヘルスケアのバランスは体系的なプロジェクトであり、食事、日常生活、感情、運動の有機的な組み合わせと、個人に合わせた調整が必要です。たとえば、陽欠乏体質の人は、冬にアンジェリカ、生姜、羊肉のスープを食べ、関源のツボにお灸をするとよいでしょう。一方、陰欠乏症の人は、陰に栄養を与え、激しい運動を避けるためにトレメラスープが必要です。現在「雲南白羊」(Qixuekang 経口液体)、「ロバの皮のゼラチンはやめてください」（ロバ皮ゼラチン配合）やその他の製品は、特定の体型向けに設計されていますが、万能薬ではないことを明確にしておく必要があります。最終的に、医療は自然の法則に立ち返り、盲目的なサプリメントの摂取や外部物質への過度の依存を避ける必要があります。

引用元:『黄帝内経』北京中医薬大学『中医養生』中国中医出版『四季養生全書』